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肥胖有肥胖的烦恼，瘦子当然也有他的苦衷。弱不禁风、一吹就倒、电线杆、排骨、竹竿都是瘦子的绰号。有时他们会羡慕胖子，觉得只要饿饿肚子多少能瘦一些，可是面对自己怎么吃都吃不胖的身材有点无可奈何。事出必有因，来看看哪些情况会引起体瘦吧。中国安利
大多吃不胖的人主要是胃肠道的吸收功能差，对所食营养物质不能很好的吸收和利用，其中，肠道中帮助吸收的绒毛如果失去弹性、张力、堵塞、蜷缩都会造成吸收不良，那即使吃很多的参茸补品也吸收不了，对体质的改善也无济于事。能量下降，吸收率下降，脾胃肠摄取营养低于身体所消耗的营养，就会出现多是不胖的情况。维生素A
所以，大胆的说，增肥之前先“减肥”！先做一次体内的基础清洗。瘦子不太适合马上做大幅度的排毒，因为瘦子大部分是精神压力比较大的，容易紧张，内耗大，睡眠又差。天气暖和时可以做3天的简单清理。然后开始补充营养，增加了能量一段时间后，再做专业的排毒体能就会跟的上。安利纽崔莱
少食多餐，减轻负担。一日三餐的早晨是重要的开始，营养早餐我知道大家都有开始吃，对于瘦子的营养餐，建议使用基础的牛奶、鸡蛋、苹果、蛋白质粉外，另加一些自己喜欢的坚果类一起搅拌，主要是要合自己的口味，味觉喜欢，身体食用时也会高兴，自然就消化吸收的顺畅些。额外补充的营养素，当然，不饱和脂肪酸油类首当其冲，蛋白质的分量，酶的摄取也少不了。在烹饪上，少盐少油少味精是瘦子必须注意的。太多的调料会使大脑及肌肉都得不到放松，仔细观察，大部分的喜欢吃咸的老年人都偏瘦。
据英姿统计与实践，可以额外增肥的零食或食物如下：瓜子、全麦面包、葡萄干、巧克力、全脂酸奶、少量啤酒，板栗等，食用时注意少量多种类。其他容易饱腹的坚果类不提倡食用。但可以将各种豆类浸泡后煮熟搅拌做成养生茶做点心食用。
正确的用餐顺序，帮助吸收：水果——生蔬菜——熟蔬菜——汤类——海鲜——肉类——点心——水果。把容易吸收的食物放在前面，帮助后续食物的水分充足帮助吸收。
另外，时常提醒自己保持深呼吸缓解各种突发的应激反应，舒缓神经也是必不可少的。身体有如开关，只要可以开关自如，休息和运用时都能得到最好的状态。
分段睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。尽量安排下午也小息一个小时。分几段睡眠，让身体更舒服。睡眠好了，脏器的修复度也会提高。
此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖，更不要依赖药物，会影响激素的正常分泌。因此，身体消瘦的人除了以上几点的调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。
合理的生活调整，均称的身材看得见！
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